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行業(yè)資訊

足部養(yǎng)生,養(yǎng)生中簡單有效的方法,簡單易學(xué)。

2020-09-11 14:54:15 baiye

日常生活,我們對于腳的保養(yǎng)可能就是最基本的泡腳。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生學(xué),養(yǎng)生先養(yǎng)腳的常識,你知道多少呢?注重中醫(yī)養(yǎng)生的朋友一定不能錯過下面的介紹。

養(yǎng)生,就是保健養(yǎng)護(hù)身體。通過足部按摩的方式來保健身體,是養(yǎng)生的好方法。古往今來,人們都非常關(guān)注健康,注重養(yǎng)生。在物質(zhì)豐富、生活節(jié)奏加快的今天,由于緊張或某些壓力,一定程度上影響著人們的生活,造成生活質(zhì)量下降,心身疲勞,直接威脅著健康。同時人們也逐漸意識到保健雙腳對健康的重要。

圖片關(guān)鍵詞


中醫(yī)足部養(yǎng)生,強身健體的功效非常顯著。因為腳部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系。腳底有各臟器的反射區(qū),某些臟器的病變可以在腳底反映出來。按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū),可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。


中醫(yī)足部養(yǎng)生有兩個特色:

其一是任何人都可以隨時隨地進(jìn)行,按壓和敲擊的方式很容易學(xué)習(xí)和控制,省事省力。

其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基本,具有科學(xué)性和可操作性。具體方法有下面幾種:



敲擊腳底

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以緩解一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當(dāng)?shù)拇碳ぃ鲞M(jìn)了全身的血液循環(huán),使內(nèi)臟功能得以加強,盡快恢復(fù)精神。

準(zhǔn)確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右,不可用力過度。



腳底摩擦

不少患者向醫(yī)生抱怨說,由于心事重重或者焦躁不安,他們經(jīng)常躺在床上睡不著覺,輾轉(zhuǎn)反側(cè),睜著眼睛到天亮。

失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通,待腳部覺得溫?zé)幔憧梢栽诙虝r間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,假如雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到暖和,睡意也就來臨了。



揉搓腳趾

揉搓腳趾有加強記憶力的作用??梢杂檬肿阶‰p腳的大趾做圓周揉搓運動,天天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算才能是與小腦相干的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾還有助于增強計算才能。


按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,改正這種姿態(tài)的最簡單的辦法就是刺激腳后跟。背部之所以曲折,是由于支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得虛弱,只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉,才干使背部挺立起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。辦法是用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。


踮著腳尖站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡單,就是采取金雞獨立的姿態(tài),踮著腳尖站立。初時也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳后跟稍微分開一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘,重復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。


洗擦腳底

如何使皮膚白凈又細(xì)嫩,是女性最關(guān)心的事情,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。這種養(yǎng)生方法,選用自然纖維制成的刷子即可,因為這種刷子比較柔軟,不會損傷腳底。


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